[...] się pełna. Wczoraj wieczorem po dwóch posiłkach z owoców miałam brzuch jak balon. Nie wiem, czy to normalne, czy może mam problemy z trawieniem fruktozy czy coś? Dziś rano waga 65,8 kg, czyli nadal spada. Ciekawe, czy trend się utrzyma. Nie dziwcie się, że ważę się codziennie, to mi pozwala obserwować ogólny trend i swój organizm. Dziś [...]
[...] 86kg Waga pompka na wyprostowanych 55kg Waga pompka na ugiętych 65kg Średnia z pompki 60kg Średnia z wagi stojąc i z pompki 73 kg Zaokrąglone 75gWg mnie do wyciskania wielokrotnego liczy się waga wyliczona na 60kg (średnia z pompki na wyprostowanych rękach i z pomki na ugiętych rękach) :-) a waga stojąc już nie bierze udziału w obliczeniach.
[...] za kilka dni juz bedzie....... .......... Co do trenowania bez supli - tez juz o tym pisalem. pRZEZ ostatnie 2,5 roku mam taki tryb zycia - ze bez supli - dieta taka sama - waga leci w dół.......... Stres,praca,zmeczenie,brak snu (kłopoty z zasywpianiem) i to tego jeszcze raz stres - robia swoje. bez supli waga leci w dół - nawet z suplami w dni [...]
https://www.youtube.com/watch?v=9lywLxulPuc Mam nadzieję, że docenicie znalezienie filmu bez przekleństw ;-D Dwa treningi, po których już być powinienem dopiero będą i zero wariactw od Antosa, chyba miało wpływ. A może przyczyna tkwi gdzie indziej @@-) W każdym bądź razie kluczowa dla teorii Antosa kwestia - benclok bez zmian. Dzisiaj Sobota, [...]
Paula, to bardzo miłe, co napisałaś. Bardzo wzięłam sobie do serca uwagę, że składowymi sukcesu są dieta 70% i ćwiczenia 30%. Zdaję sobie sprawę, że na początku ani ciężary nie są imponujące, a okres regeneracji też musi być odpowiedni, ale dla mnie to jest max możliwości. I w obydwu aspektach (dieta + trening) chcę dać z siebie wszystko. A [...]
[...] nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w pierwszym 3.wąsko nachwyt 7 i pół x 110 no,reszta jak wyżej 4.wiosło oburącz sztangą 4x105(waga sztagi)x15 5.martwy 9x110kg 11x100kg 15x80kg Brak piątek więc dziś po cztery serie.Po przed ostatnim ćwiczeniu fajnie plecy czułem,maśc pomogła więc ramiona nie do [...]
[...] aluminiowej na patelni + awokado + orzechy nerkowca 3) twaróg z WPC, słodzikiem i wiórkami + orzechy nerkowca + masło orzechowe Kcal: 2400 B: 176g T: 158 W: 72 Skoro moja waga nie zmieniła się na przestrzeni ostatnich 10 tygodni, a podbiłem kcal z 2100 do 3000, to na ostatnie 2 tygodnie cyklu dorzucam do pieca 200kcal. Teraz będę miał 3400 w [...]
[...] banana Zwazylam sie dzisiaj i pomierzylam. W sumie bez sensu, bo ostatnio zrobilam to w srode, no ale niech bedzie. Zawsze to milo zaczac od poniedzialku No wiec wymiary i waga z dzisiaj Jest tlusto, wiem Waga: 56.9 (od srody ubylo 0.4kg) Talia: 73 Brzuch: 76 Biodra: 94 Udo: 56.5 Faldy (w nawiasie ostatni pomiar): Biceps: 12mm (12) Triceps: [...]
Oto wyniki końcowe: W siedmiu kategoriach wagowych zawodnicy zajęli miejsca Do 60 kg I miejsce z wynikiem 90kg waga zawodnika 59,2 kg- Krzysztof Drężek Grajewo II miejsce z wynikiem 90 kg waga zawodnika 59,9 kg -Mateusz Fryc TEAM Wrocław III miejsce z wynikiem 82,5 kg waga zawodnika 56,7 kg- Krystian Michałowski Ełk IV miejsce z wynikiem [...]
[...] Idziemy dalej waga w 3dni wróciła do 67,5-68kg można sie było domyślić, plan na teraz waga 70-71kg na 2tygodnie do zawodów kolejne zawody to Mistrzostwa Europy w TSK powinny być w marcu [...]
dzień 152 / 2013-03-02 sobota - DNT cykl 4 - dzień 6 waga - 100,8 dieta dalej tak jak ma być, choć smak jest na jakieś śmieci, dziś kupiłem rewelacyjny chleb żytni z żurawiną i nie wiem czy nie wciągnąłem go zbyt dużo - okaże się to jutro na wadze waga, o czym już wcześniej wspominałem pokazała dziś 100,8kg, co jest najlepszym wynikiem od początku [...]
[...] ilością powtórzeń taką ile mam lat wiem że jest to mocno ambitne bo na dzień dzisiejszy było by to 100kg x 35 powtórzeń, ale do urodzin mam jeszcze kawał czasu, więc i moja waga powinna spaść no i nogi też powinny się wzmocnić jeśli byłbym w stanie dźwignąć taki ciężar taką ilość razy to potem chciałbym co roku powtarzać ten wynik, czyli co roku [...]
[...] środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]
[...] = 24kcal dalej czuję poniedziałkowy trening, całe szczęście split jest tak ustawiony że w dzisiejszym treningu nie będzie problemu z domsami poponiedziałkowymi PARAMETRY waga cały czas krąży w okolicach 87-88kg, tłuszcz na poziomie ~10kg DIETA / SUPLE miska ustawiona w okolicach powyżej 3300kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano [...]
[...] nachwyt: 10kg x 5; 5kg x 5/5 podciąganie miało iść wcześniej ale zajęte były łańcuchy do podwieszania ciężaru w tej części treningu już trochę brakowało sił dodatkowo moja waga poszła dość sporo do góry przez co to podciąganie nie idzie już tak gładko Triceps Dipsy: 20kg x 5; 25kg x 5/5/5 Triceps Francuz leżąc gryf łamany: 45kg x [...]
[...] czas miałem w głowie obawę o tą kostkę trochę słabo z tą kostką, całe szczęście jutro robię zestaw plażowo-dyskotekowy (klatka+bicek+brzuch) więc skręcona kostka jutro nie powinna przeszkadzać mam nadzieje że do soboty przejdzie troszkę idzie do góry waga, od poniedziałku przycinam delikatnie węgle skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Witam :-) . Zdążyłam się już przyzwyczaić do bardzo wolnego tempa odchudzania, cierpliwości mi nie brakuje, ale redukując do minimum węglowodany spodziewałam się trochę szybszych zmian. Znów się okazuje, że nie ma reguły, trzeba czekać. Czy mogę jeszcze coś zrobić? Waga wraca chyba do starych zwyczajów – skacze, skacze, by wreszcie stanąć ciut [...]
[...] i do tego ściskanie żołądka z głodu w trakcie ćwiczeń. Przysiady ładnie szło, trzy serie dupą do ziemi, potem nagle odpływ sił. Reszta jakoś poszła. Z racji, że od 4 tygodni waga stoi przy średnim spożyciu 2300 kcal to zmieniam na ok. 2050 (-250). Rozkład będzie stały, bo gdybym rotował to w dni nietreningowe już w ogóle bym chodził głodny. [...]
Kurcze, ale zaniedbałem temat. W sumie nie było o czym pisać. Od zeszłego tygodnia ustawiłem sobie rozkład o którym pisałem wcześniej: DT: 200B, 210W, 40T DNT: 200B, 50W, 110T Mniej więcej wypada po 2000 kcal. Waga z 10.04.2015 to 79,0 kg i nadal się trzyma. Pojadę tym rozkładem jeszcze tydzień i wtedy będziemy myśleć co dalej. Chyba pora na [...]
nie istnieje takie coś jak redukcja punktowa, tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha. posty do obliczenia zapotrzebowania masz w dziale odchudzanie. Rozkład kalorii i BTW zmieniasz w momencie kiedy waga stanie ci w miejscu.
Dziennik Motywacyjny Gałązki
